الرغبة في الحصول على أشكال مثالية بدون دهون زائدة ، والرغبة في إنقاص الوزن ، وتقوية الجسم وإطلالة أفضل ما لديك - هذه الأفكار تسود في أذهان معظم النساء والعديد من الرجال. مع وفرة المعلومات التي لا يمكن الاعتماد عليها دائمًا وآمنة حول كيفية القيام بذلك بشكل أسرع وبتكلفة أقل ، من المهم الاقتراب بشكل معقول من تنظيم تغذيتك ونشاطك البدني. القاعدة الأولى هي اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على المنتجات الطبيعية. من بينهم أولئك الذين لا يعطون أرطالًا إضافية فحسب ، بل يساعدون أيضًا في التخلص منها. ستخبرك مراجعة اليوم بالتفصيل عن المساعد للحصول على أجسام نحيفة - بذور الكتان: سنخبرك بمدى فائدتها لفقدان الوزن ، وكيفية تناول البذور ، ومدة انتظار تأثيرها المفيد.
بذور الكتان هي مساعد أمين في إنقاص الوزن
لقد قررت محاربة الوزن الزائد: لقد اشتريت عضوية في غرفة اللياقة البدنية ، والمسبح ، والكرات ، وقمت بوضع خطة للتمارين المنزلية ، وبدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام لنظامك الغذائي ونظامك الغذائي ، وحساب BJU ، لكن النتيجة هي تم تحقيقه ببطء أو حتى تجمد وزن وحجم الجسم إلى درجة معينة. لا تستسلم ، على الأرجح ، فأنت تحتاج فقط إلى مساعد لإنقاص الوزن. يمكن أن يكون مدربًا فرديًا أو أخصائي تغذية ، لكن هذا مكلف وغير فعال دائمًا بسبب الطلبات المفرطة المحتملة. نقترح الانتقال من البسيط إلى المعقد ومن الرخيص إلى الغالي ، وتعيين بذور الكتان في دور المساعدة لفقدان الوزن. يمكن استخدام هذا المكون في مجموعة متنوعة من الأشكال والوصفات والنتيجة من حيث تحسين صحة الجسم ، بالإضافة إلى النحافة ، في كثير من الأحيان لا تلبي التوقعات.
يقول خبراء التغذية إنه من خلال تناول بذور الكتان بشكل صحيح ودقيق ، لا يمكنك فقط التخلص من الوزن الزائد والحجم الزائد في الجسم ، ولكن أيضًا تحسين صحتك.
خصائص مفيدة لفقدان الوزن
دعونا نحلل تكوين بذور الكتان. يستخدم الكتان في إنتاج الأقمشة النبيلة منذ العصور القديمة ، كما تم اختراعه منذ فترة طويلة لاستخدام بذوره في إنقاص الوزن. أصبحت البذور البنية الصغيرة للنبات المفيد موجودة في كل مكان في وصفات الطب التقليدي في القرن التاسع عشر. جاء ازدهارهم الحقيقي في علم التغذية كدواء ضروري لفقدان الوزن في نهاية القرن الماضي.
للإجابة على السؤال عن فائدة استخدام بذور النباتات للتنظيف وإنقاص الوزن ، من الضروري معرفة تركيبها الكيميائي المخصب بمواد مثل:
- مركب فيتامين كامل (الريتينول (فيتامين أ) ، فيتامينات المجموعة ب ، هـ ، ف ، ف) ؛
- أهم العناصر النزرة (P ، Se ، K ، Mg) ؛
- السليلوز.
- الدهون والهرمونات النباتية.
- ترسانة من الأحماض الدهنية "الصحيحة" (ثلاثة أوميغا في نفس الوقت - 3 ، 6 ، 9) ؛
- بروتينات عالية التركيز
- الليسيثين.
- السكريات.
مثل هذه التركيبة الكيميائية ، التي تتمتع بها بذور الكتان ، وفقًا لبوابة معروفة عن نمط الحياة الصحي ، لها تأثير مفيد عام على جسم الإنسان ، حيث تزوده بمضادات الأكسدة ، وتطبيع عمل أهم الأجهزة والأنظمة.
بالإضافة إلى إنقاص الوزن ، فإن البذور تحفز:
- نشاط المخ؛
- زيادة مستوى المناعة.
- عمليات التمثيل الغذائي؛
- عمل القلب والأوعية الدموية.
- عمل الجهاز الهضمي والكبد والكلى والبنكرياس.
- تطهير.
- قمع الالتهاب
- الوقاية من السرطان؛
- تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
- انخفاض مستويات الكوليسترول.
- تطبيع السكر
- إزالة السموم من الجسم.
يتم استكمال خصائص التقوية العامة للمنتج بمثل هذه الخصائص التي لا غنى عنها لتحقيق هدف فقدان الوزن ، مثل:
- توفير تأثير ملين خفيف.
- تصحيح سرعة الهضم والتمثيل الغذائي.
- إزالة الماء الزائد
- تفعيل احتراق طبقات الدهون العميقة لإنتاج الطاقة ؛
- إزالة السموم والسموم.
- تغليف جدران المعدة ومنع امتصاص الدهون الجديدة ؛
- ملء المعدة
- تسريع حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة.
بوضع كل ما سبق معًا ، يمكننا تلخيص الاستنتاج: بذور الكتان فعالة في إنقاص الوزن ، لأنها تساعد في الوقت نفسه على تقليل الشهية وتسريع حرق الدهون المخزنة بالفعل في جسمك. هذه الحقيقة أكدها خبراء التغذية.
في نفس الوقت ، يمكنك استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن بطرق مختلفة. يتفق ممارسو وخبراء الطب التقليدي على ما يلي: لإنقاص الوزن ، يجب غلي الكتان بالماء المغلي لشرب التسريب. أبسط خيار هو شرب ملعقة كبيرة من البذور بكمية كافية من السائل. إلى الأطباق المعتادة يمكنك إضافة الزيت والدقيق المستخرج من بذور النبات. سنقوم بتحليل جميع الطرق الشائعة لأخذ منتج صحي لفقدان الوزن وجميع الاحتياطات.
من هو بطلان
على الرغم من الفوائد الواضحة ، فإن بذور الكتان كمساعد لفقدان الوزن لها عدد من موانع الاستعمال. لإنقاص الوزن من بذور الكتان وعدم الإضرار بنفسك ، عليك أن تفهم بالتفصيل كيفية شربها لتفقد الوزن بنفسك. سيتم تحديد الوصفات أدناه. ولكن هناك قائمة بالشروط التي تحتاج فيها ، مع كل الرغبة في إنقاص الوزن ، إلى نسيان تناول البذور:
- سن الأطفال (حتى 5 سنوات) ؛
- فترة الحمل والرضاعة.
- حساسية من مكونات المنتج أو عدم تحملها الفردي ؛
- تناول بعض الأدوية (مضادات الاكتئاب ، الأدوية المضادة للفيروسات ، موانع الحمل الفموية) ؛
- الأمراض الفيروسية في المرحلة الحادة.
- أمراض الكبد والقنوات الصفراوية والبنكرياس (التهاب الكبد والتهاب البنكرياس وتليف الكبد) ؛
- أمراض الأعضاء التناسلية (التهاب البروستات عند الرجال ، مرض تكيس المبايض ، الأورام الليفية ، بطانة الرحم ، الأورام الحميدة أو أكياس المبيض والرحم عند النساء) ؛
- أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي (الانتفاخ ، انتفاخ البطن ، تفاقم التهاب المرارة ، الانفتال ، الإسهال) ؛
- حصوات في المرارة أو المثانة.
- التهاب القولون التقرحي؛
- سيولة الدم؛
- داء السكري؛
- التهاب القرنية.
- علم الأورام؛
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
قائمة موانع الاستعمال واسعة جدًا ، لذلك ، قبل تناول مواد التخسيس التي تحتوي على بذور الكتان ، إذا كانت هناك علامات على أحد الشروط المذكورة على الأقل ، فمن الأفضل استشارة أخصائي. في حالة عدم وجود عقبات ، يبقى فقط اختيار طريقة تناول منتج إنقاص الوزن المناسب لك.
تطبيقات البذور
بعد تحديد الهدف المتمثل في إنقاص الوزن وتحسين صحة المرء ، وإزالة وجود عقبات أمام استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ، يبقى فهم كيفية تناولها. تستهلك بذور الكتان بطرق مختلفة. سنشرح كيفية تناول بذور الكتان لفقدان الوزن بشكلها النقي ، ونخبرك أيضًا عن تناول بذور الكتان كجزء من الوجبات والمنتجات الجاهزة ، والتي لا تفقد الخصائص المفيدة أثناء التحضير.
فيما يلي أشهر الوصفات بناءً على توصيات الأطباء.
في شكل نقي
تحتاج إلى تناول بذور الكتان لإنقاص الوزن مع الكثير من السوائل حتى تنتفخ البذور في المعدة. من الضروري تناول بذور الكتان لفقدان الوزن على معدة فارغة ، على الأقل 15-30 دقيقة قبل الوجبات. أسهل طريقة هي شرب ملعقة من المنتج مع كوب من ماء الشرب النظيف. دورة القبول ثلاث مرات في اليوم لمدة عشرة أيام. بعد عشرة أيام من الراحة مطلوب. ثم ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تكرار تناول منتج إنقاص الوزن.
ديكوتيون
من السهل أيضًا تحضير واستخدام مغلي بذور الكتان. والنسبة الأساسية هي: ملعقة كبيرة من السائل المنوي وكوب من ماء الشرب النظيف.
وصفة بذور الكتان المسلوقة للتنحيف:
- صب البذور في قدر صغير ؛
- صب الماء المغلي بمعدل كوب واحد لكل ملعقة ؛
- يُطهى على نار خفيفة تحت الغطاء مع التحريك من حين لآخر لمدة نصف ساعة تقريبًا ؛
- دعها تبرد
- اشرب نصف كوب من المرق في الصباح الباكر.
يتم إجراء استقبال الدورة لفقدان الوزن وفقًا للمخطط من عشرة إلى عشرة. بسبب بساطة التحضير والحاجة إلى تناوله مرة واحدة فقط في اليوم ، فإن مغلي بذور الكتان هو الوصفة الأكثر شعبية للتناغم.
تسريب
إذا كان عدوك الرئيسي في الكفاح من أجل جسم نحيف هو الشهية ولا يمكنك التوقف عند كل وجبة ، فمن الأفضل أن تأخذ منقوع بذور الكتان لفقدان الوزن. يتم خلط نسبة أقل تركيزًا - كوب من البذور لكل كوبين أو ثلاثة أكواب من الماء المغلي - في ترمس ، ويتم غمره لمدة 8 ساعات على الأقل ، ويستخدم قبل كل وجبة (ثلاث مرات في اليوم) ، ونصف كوب لمدة 30 دقيقة. تحتاج إلى تناول بذور الكتان على شكل تسريب لمدة ثلاثة أشهر بالتناوب مع نفس فترة الراحة.
نصيحة.للحصول على منتج جاهز للاستهلاك في الصباح الباكر ، اسكب الماء المغلي فوق بذور الكتان واتركها في ترمس في المساء.
عصيدة
يمكنك أن تبدأ اليوم ببذور الكتان ليس فقط بشكل طبيعي أو سائل. بذور الكتان ليست أقل فائدة لفقدان الوزن في شكل وجبة كاملة - عصيدة.
تحتاج إلى تحضير مواد أولية قيّمة في الحليب وفق الوصفة التالية:
- في قدر ، اغلي كوبين من حليب البقر الأبيض برفق ؛
- إضافة ملعقتين من بذور الكتان.
- يُطهى على نار خفيفة لمدة تصل إلى سبع دقائق مع التحريك باستمرار ؛
- أضف القليل من دقيق الشوفان إلى المادة ؛
- طهي لمدة خمس دقائق أخرى ؛
- ازالة من الحرارة.
إن وجبة فطور التخسيس هذه لن تثري بالفيتامينات فحسب ، بل ستريحك أيضًا من الجوع لفترة طويلة. يمكنك تناول وجبة الإفطار من الكتان يوميًا أثناء النظام الغذائي. بعد فقدان الوزن ، استبدل بذور الكتان بوجبة إفطار صحية منتظمة.
توصيات عامة
لإنقاص الوزن مع بذور الكتان ، من الأفضل الالتزام بأحد أنظمة تناول الصباح المذكورة أعلاه في الأيام العشرة الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، لمواصلة عملية تحسين الجسم والحفاظ على النتيجة ، يمكنك تناول بذور الكتان بأشكال أخرى - تناول الأطباق المعتادة مع إضافة بذور الكتان ، واستخدام الخصائص الطبية للبذور لفقدان المزيد من الوزن.
نصيحة.بعد شرب المنتج في دورة واحدة ، قم بإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي.
وصفات النظام الغذائي
بعد أن اكتشفنا كيفية تناول الكتان بشكل صحيح لفقدان الوزن على شكل مغلي أو منقوع أو بذور نقية ، نقدم وصفات مفيدة لإعداد أطباق أخرى للإفطار والغداء والعشاء على شكل أطباق أولى وثانية وصحية وحتى حلوة وجبة خفيفة. بذور الكتان لفقدان الوزن لها نفس القدر من الفعالية في هذه الوجبات والتركيبات الغذائية.
مع الكفير والطحين
يمكن إضافة بذور الكتان إلى كوكتيل للحصول على وصفة بسيطة. دعنا نحجز على الفور: يجب تناول مشروب بذور الكتان هذا لمدة شهر كامل ، لكن صلابة النظام الغذائي يقابلها نتائجه على الصحة والجمال ونحافة الجسم. يتكون الطبق من عنصرين فقط: دقيق الكفير وبذور الكتان.
ها هو نظام الجرعات والجرعات:
- بدلاً من الإفطار (على معدة فارغة) ، تحتاج إلى شرب كوب من الكفير في الأيام العشرة الأولى مع ملعقتين من دقيق بذور الكتان ، والثانية - بثلاث ملاعق ، والثالثة - مرة أخرى بملعقتين ؛
- خلال كل يوم من أيام الشهر ، بالإضافة إلى وجبة الإفطار ، يجب استهلاك لتر آخر من مشروب الحليب النقي المخمر ؛
- خلال النظام الغذائي ، لا يمكنك تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً ، وشرب الشاي غير المحلى فقط.
يجب استبعاد كوكتيل الكفير الذي يحتوي على بذور الكتان من النظام الغذائي لمدة 2-3 أشهر بعد استخدامه لمدة شهر. تذكر: في غضون شهر ، تحتاج إلى تناوله ، وزيادة جرعة الطحين في الكفير وتقليلها باستمرار.
هلام حرق الدهون
لإنقاص الوزن بالكتان ، يجب استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ليس فقط لقمع الشهية وملء المعدة ، ولكن يمكن أن تحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمة سابقًا بسبب فيزياء النشاط. يتم تحضير هلام خاص وفقًا لمخطط أولي ويتم استهلاكه فورًا بعد التمرين النشط (خلال أول 40 دقيقة) ، مع إغلاق "نافذة الكربوهيدرات".
إن صنع هذا المنشط للوجبات الخفيفة الصحية سهل مثل تقشير الكمثرى: في أي هلام سائل ساخن أو كومبوت محضر حسب ذوقك ، اسكب ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان أو الدقيق في كوب. يتم استهلاكه مبردًا عندما يكون مكمل بذور الكتان مشبعًا بالرطوبة ويعمل كمكثف.
شوربة صحية
يحتاج الجهاز الهضمي لدينا إلى دورات أولية للعمل بشكل طبيعي ، بغض النظر عن النظام الغذائي ، لذلك ، مع سرد وصفات بذور الكتان ، والتي من خلالها تفقد الوزن ، يجب ألا ننسى حساء سهل وصحي لفقدان الوزن.
تم تحضيره ببساطة:
- صب كوب من دقيق بذور الكتان مع كوب من الماء المغلي ؛
- ملح قليلا
- اعجن العجينة السميكة
- نشكل الزلابية
- أضف في نهاية الطهي إلى مرق الدجاج الغذائي المطبوخ حسب وصفتك المفضلة.
أولئك الذين فقدوا وزنهم مع بذور الكتان يلاحظون فوائد هذا الطبق الأول. في الوقت نفسه ، يمكن للمرأة التي شربت بذور الكتان ببساطة على معدة فارغة تحسين النتيجة وتعزيزها عن طريق إضافة عنصر مفيد إلى وجبات الطعام اليومية من أجل التغذية السليمة. في الوقت نفسه ، ستشكرك الأمعاء بالتأكيد على عدم نسيان تناول الحساء.
عجة البيض
بالإضافة إلى عصيدة بذور الكتان أو شاي الأعشاب على الإفطار ، حتى لغرض إنقاص الوزن ، من الجيد أحيانًا تناول عجة غنية بالبروتين والطاقة. ستزداد فوائده فقط إذا كان بيض الدجاج المطبوخ "متبل" ببذور الكتان.
وصفة الإفطار الصحي بسيطة:
- اخفقي بيضتين دجاج مع ملعقتين كبيرتين من دقيق بذور الكتان ؛
- أضف ملعقتين كبيرتين من الحليب الطازج ؛
- إضافة الجبن المبشور قليل الدسم (لا يزيد عن 250 جم) ؛
- إضافة الملح والفلفل حسب الذوق؛
- تقلى من الجهتين على نار خفيفة مع دهن المقلاة بزيت الزيتون.
بعد هذه البداية المرضية واللذيذة والمتوازنة لليوم ، ستستمر الطاقة لفترة طويلة.
كوكتيل الألياف
بالنسبة للأشخاص الكسالى ، بشكل أكثر دقة ، لأولئك الذين ، بسبب ساعات العمل ووتيرة الحياة ، لا يستطيعون إعداد الإفطار والغداء والعشاء بمفردهم ، كوكتيل يمكن تحضيره واستهلاكه بسرعة في المنزل والعمل ، و أيضا في الشارع. اشرب جميع الخلطات التي تحتوي على بذور الكتان لإنقاص الوزن. الأفكار والاختلافات والوصفات التي تشمل زيت بذور الكتان (يمكنك تناولها بنفسك) أو زيت بذور الكتان أو ألياف بذور الكتان:
- صب ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان في كوب من الماء أو عصيرك المفضل (للشرب مرة واحدة في اليوم) ؛
- خذ ملعقة صغيرة من الزيت النقي واشربه بالماء ؛
- يُسكب في الجزر الطازج ملعقتان كبيرتان من دقيق بذور الكتان (الألياف) وملعقة كبيرة من الزيت لامتصاص الريتينول ، ويُمزج ويُشرب في جرعة واحدة.
مهما كانت التركيبة التي تختارها ، اشرب الكوكتيلات على معدة فارغة (نصف ساعة قبل الوجبات). أولئك الذين تناولوا بذور الكتان لفقدان الوزن بهذا الشكل لاحظوا فعالية هذه التقنية. تذكر دائمًا مدة الدورة: يتم استبدال عشرة أيام متواصلة بنفس فترة الراحة على الأقل.
نصيحة.لعمل ملعقة كبيرة من الدقيق ، اطحن ملعقة كبيرة من بذور الكتان في مطحنة القهوة أو الخلاط أو المطحنة اليدوية. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على المنتج طازجًا.
التعليقات والنتائج
في مراجعتنا ، قمنا بتفصيل كيفية استخدام بذور الكتان لمساعدتك على إنقاص الوزن وعرضنا أكثر الوصفات شيوعًا لأي وجبة ، والتي تمت الموافقة عليها من قبل خبراء التغذية والمهنيين الصحيين والممارسين العامين. تحديد أفضل وقت لأخذ منتج صحي. يبقى فقط لإعطاء تقييمات حقيقية حول كيف تساعد بذور الكتان في إنقاص الوزن.
تلاحظ معظم الفتيات اللائي أدرجن بذور الكتان في برنامج إنقاص الوزن نتائج مفيدة مثل:
- تخفيض الوزن
- خفة في الجسم كله.
- شد الجلد بعد فقدان الوزن.
- قوة العضلات؛
- انخفاض في حجم الجسم.
- تحسين المزاج
- زيادة الكفاءة؛
- تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
- تصحيح الجهاز الهضمي.
- زيادة الطاقة
- قلة الشهية.
يوضح تحليل المراجعات الاعتماد على مقدار الوزن الزائد ، والجمع بين أخذ البذور مع طرق أخرى لفقدان الوزن ، والالتزام بتعليمات الاستخدام مع النتيجة النهائية.
لذا ، تقول فتاة تبلغ من العمر خمسة وثلاثين عامًا إنها في غضون شهر من تناول كوكتيل الكفير بدقيق بذور الكتان ، فقدت فقط كيلوغرامًا ونصف الكيلوغرام من الوزن الزائد من أصل 10 ، دون بذل جهود إضافية. تم بالفعل إعطاء دورة متكررة مع إضافة التدريبات العادية والبسيطة (اليوغا الأساسية والبيلاتس) ناقص ثلاثة كيلوغرامات لكل دورة.
حاولت امرأة تبلغ من العمر 61 عامًا محاربة نفس كوكتيل زيادة الوزن لمرض السكري. بعد أسبوعين من تناوله ، شعرت بالمرض وتخلت عن كوكتيل بذور الكتان بعد أن منعها طبيبها.
لاحظت امرأة تبلغ من العمر 53 عامًا نتيجة جيدة - ناقص أربعة كيلوغرامات في الشهر. أخذ مغلي من بذور الكتان مرة واحدة فقط في اليوم قبل الإفطار وجعلها عادة المشي في الحديقة لمدة ساعة على الأقل ، شعرت بتأثير إزالة السموم على نفسها وتحسين حالتها العامة. الخطوة التالية - وجبة إفطار من دقيق الشوفان مع الكتان ، ساعدت القطب على شد الجلد وتفتيح لون الوجه.
الفتاة التي لا تستطيع ، بعد الولادة والرضاعة الطبيعية ، أن تفقد 15 كيلوغراماً من الوزن الزائد ، بدأت بدورة تناول الحبوب الجافة على معدة فارغة ، وغسلها بالماء مع الليمون وملعقة من العسل. الشهر الأول بدون حمية وتربية بدنية إضافية "أزال" ثلاثة كيلوغرامات من الوزن. وقررت الفتاة مواصلة شفائها من خلال أخذ حقن بذور الكتان ثلاث مرات في اليوم وتقوية عمليتها للعودة إلى الوزن الطبيعي بتمارين الصباح.
تعترف طالبة تبلغ من العمر 20 عامًا ، ممتلئة الجسم منذ الطفولة ، أنه بدون تغيير عاداتها الغذائية وممارسة الرياضة ، لم تستطع الشعور بفوائد تناول البذور في غضون ثلاثة أسابيع. لكن تناول هلام الكتان والتوت البري الذي يحرق الدهون بعد ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع مع جرعة يومية من مغلي يرفع وزن الفتاة عن الأرض بعد أسبوعين من "العلاج" المعقد.
بالإضافة إلى الوصفات المذكورة أعلاه ، والتي تساعد كثيرًا على تطبيع الوزن ، يمكنك تقديم خدعة أخرى للحياة - بذور الكتان من أجل نظام غذائي صحي.
لذلك ، يمكن أن تكون ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من البذور:
- يرش في الخضار أو السلطة اليونانية مع زيت الزيتون البكر الممتاز ؛
- يخلط في جزء من اللبن الطبيعي بدون سكر وإضافات غير ضرورية ؛
- تخلط مع العسل الطبيعي وتضاف إلى الشاي في الشتاء ؛
- تخلط مع العصائر وسلطات الفاكهة.
- تزيين كعكات الدايت والحلويات الصحية بالحبوب.
وهكذا ، باستخدام البذور "السحرية" ، يمكنك صنع أي طبق تقريبًا ، وتحويلها إلى وسيلة لتطهير الجسم.
القاعدة الرئيسية.إذا كنت لا تأكل بذور الكتان فقط لإنقاص الوزن ، ولكنك تقوم بتضمين تناول الطعام الصحي في نمط حياتك على أساس الأكل الصحي والتدريب الفعال ، اجعله جزءًا من نظامك الغذائي وقائمة طعامك ، فلن تكتسب وزناً أقل فحسب ، بل ستكتسب أيضًا النغمة ، جمال جسدك الجديد.
نصائح عامة لأخذ الكتان:
- اشرب الكثير من الماء خلال النهار.
- كل جيدا؛
- لا تفرط في تناول الطعام (تحقق من كمية الطعام الذي يتم تناوله) ؛
- تناول السلطات والوجبات الخفيفة مع بذور الكتان (فقط أضف الحبوب إلى الأطباق الجاهزة) ؛
- الإقلاع عن العادات السيئة (التدخين ، شرب الكحول ، الإدمان المفرط على القهوة ، الوجبات السريعة ، الصودا).
ستكون مكافأتك جسمًا صحيًا. بعد كل شيء ، نحن بحاجة إلى الخصائص المفيدة لبذور الكتان ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا للعمل الطبيعي في وضع ثابت للعديد من الأجهزة والأنظمة.